Вы написали:
Я имел ввиду системные практики, которые ведут к изменениям, в том числе на ментальном уровне.
1. В каких именно изменениях есть заинтересованность, помимо ментального уровня.
Вы написали:
Я имел ввиду системные практики
Системные практики всегда опираются на определённое мировоззрение/философию. Последнюю вы не очень жаловали в своих ответах совсем недавно. Как с этим быть?
Отбросив философию, мировоззрение, системные практики превращаются, по своей сути, в дрессировку, подобную дрессировке животного по выработке условных рефлексов.
Системность практик опирается на то, - куда идёт человек и ради чего (зачем, почему, для чего)
В этом месте, про системность тренировок и все вышеперечисленные нюансы, мне необходимы ваши, более подробные, пояснения.
Вы написали:
Меня интересуют практики по внутренней дисциплине
Внутренняя дисциплина связана с волей.
Немного матчасти о воле...
Воля триадична.
Триада (греч. τριάς, род.п. τριάδος) — единство, образуемое тремя раздельными членами/частями.
Триада Воли состоит из: "Почему, Как и Так".
Почему прикладываю/нужно/хочу прикладывать усилия?
Как я это делаю или буду делать?
Так - это то, что случится, как результат.
"Почему" - инициация действия, намерение, хочу-дОлжно.
"Как" - это процесс.
"Так" - это результат.
Воля связана с осознанностью.
Там, где нет осознанности и есть автоматизм - нет триады Воли.
"Почему" я не сплю - осознан? (Ради чего, зачем, для чего)
"Как" я это делаю и что я делаю, чтобы не спать - быть осознанным?
Если я не сплю с открытыми глазами, то я осознан - это "так".
Таким образом, фронт работ по самоорганизации состоит из двух частей:
1 часть. На каждом этапе триады воли (почему, как и так) могут быть затруднения, поэтому воля не может быть проявлена, соответственно внутренняя организация, дисциплина будет хромать. Когда возникают затруднения, в конкретных ситуациях, темах, вопросах на конкретном этапе - причины осознаются, изучаются, исследуются. Это и есть персональная эволюция, внутреннее развитие.
2 часть. Развитие осознанности.
Ежедневная самостоятельная практика + работа с препятствиями, мешающими развивать способность быть осознанным.
2. Если вам необходима поддержка в этой работе, обозначьте её. Общую картину для вас описала. Если есть вопросы, уточните, отвечу.
Вы написали:
Меня интересуют практики по..{..}.. дисциплине ума, что явно является лишь одной из составляющих.
И снова - воля ("Почему", "как" и "так").
Ум связан с телом, миром ценностей (убеждений) и духом (Богом, духовным миром, Космосом).
Телом вы занимаетесь.
Мир ценностей у каждого человека свой, выражаемый в убеждениях. Многие ценности не осознанны (так же, как и убеждения, если не проводилась специальная работа по самоисследованию), они имеют особенность входить в противоречия, создавать ментальный и душевно-эмоциональных хаос, торможение в движении к цели. Это ещё один фронт работы - с ценностями и убеждениями, а значит и с картиной мира, мировоззрением.
Дух - связан с повышением уровня бытия (персональная эволюция - практика приравнивается к жизни) и само-ограничениями в целях практики.
3. Если вам необходима поддержка в этой работе, обозначьте её. Общую картину для вас описала. Если есть вопросы, уточните, отвечу.
Вы написали:
И практики, которые ведут к ментальной безмятежности.
Догадываюсь, о чём вы пишите, тем не менее, уточните -
4. О какой безмятежности идёт речь?
5. Осознанность вы можете практиковать прямо сейчас. Это практика самовспоминания:
Задаёте себе вопрос: "Я здесь?" и проверяете, где находится ваше внимание, за что зацепился ваш ум. Для самодисциплины настройте на телефоне звуковую напоминалку на каждый час. Прозвучала напоминалка - вспомните себя, задайтесь вопросом "Я здесь?", где находится ваше внимание, за что зацепился ваш ум. И так каждый день.
6. Попробуйте внутри себя получить сигнал от нутра "да" и "нет". Проверьте, что вы хорошо различаете эти сигналы внутри себя.
7. Когда вы занимаетесь каким-нибудь делом, вспоминайте себя и задавайтесь вопросом: "То, что я сейчас делаю - это приближает меня к цели или уводит от неё?" Если приближает, то соедините этот ответ из ума с внутренним сигналом "да". Если нет, то соедините этот ответ с внутренним сигналом "нет".
Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее тело будет настраиваться на порядок ума, на достижение цели и уже без вопроса вы сможете получать сигнал-ответ.
Тогда дисциплина и ясность ума соединяется с дисциплиной и порядком тела.